「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす! 池田千恵

Fake it till you make it.

朝4時に起きるためのノウハウが満載なのかと思いきや
Life HackやHow to本的な要素は少なく
朝4時に起きるってことは凄く効率のいいことですよ
というのが著者の経験を元に記載されている。
なかなか面白かった。

なるほどと思ったのは、90分単位で睡眠時間を増減し
自分にとって最適な睡眠時間を探ること。
そして下記の睡眠時間を意識することで睡眠をコントロールすると。
　最低睡眠ライン＝次の日ちょっと眠いけれど、なんとか大丈夫ライン
　適正睡眠ライン＝自分が最も集中力を維持でき、かつ意識がもうろうとしてこないギリギリのライン
　超過睡眠ライン＝寝すぎて頭がボーッとしてしまうライン

素晴らしい。やってみるお。
でも今日は徹夜開けでこれ書いてるから３日後くらいからかな。

慶応の総合政策出て、ワタミに入社、外資系コンサルに転職という
肩書きだけ見ると、ああマッチョ物語かという感があるが
読み進めると凡人な（マッチョじゃないという意）著者が
挫折を経験し、ある時は思い悩み多くの努力を経た結果であるというのが分かる。
そして、その礎となったものが、まさに「４時起き」だったという話だ。

どうも勝間和代 はしっくり来ない（別に嫌いじゃないんだけど）私だが
著者には共感を覚える。

あと、スリープトラッカーってのが欲しくなった。
レム睡眠時（眠りが浅いとき）に起こしてくれる＆PCに履歴が保存できるっていう
いかがわしそうなツール。
これどうなんだろ。ちょっと高いなぁ、でも欲しい。

目次
第１章　
少しでも楽に朝4時起きをするには？
１．朝4時起きを楽勝にするための「割りきり」
２．朝４時起きを楽勝にするための「仕組み化」
第２章
そもそも私が早起きを始めた理由
１．早起きのきっかけ〜挫折からの脱却！
２．メリットがあるから４時起きを続けられる！
第３章
朝４時起きで得した時間を仕事に活かす
１．ワタミで学んだこと、実践したこと
２．外資系コンサル会社で学んだこと、実践したこと
第４章
４時起きで最適なワーク･ライフ･バランスを！
１．「24時間仕事バカ」より「遊びが仕事、仕事が遊び」を目指そう
２．仕事を遊びに変えるための、ちょっとしたコツ
第５章
ワークとライフを上手に融合させる方法
１．手帳によるスケジュール管理
２．ＰＣ上のカレンダーも活用
３．その他のグッズ活用法
４．朝の準備も効率的に工夫する

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!