記憶の整理術 読了

記憶の整理術 忘れたい過去を明日に活かす (PHP新書)

とても面白かったです。
記憶にまつわるお話です。
心理学において、記憶は「思い出すときに作り直される」ということがメインとなる内容です。
　
アウグスティヌスの言葉の引き合いが、とても秀逸。

未来、過去といったものは存在しない。

過去についての現在、
現在についての現在、
未来についての現在、
が存在する。

自伝的記憶

挫折経験を前向きに整理する（現在にとってプラスの意見を見つける）ことも含めて 過去のエピソードを自伝的記憶（回想記憶）として定期的に思い出すことは重要であり それが、自分の価値観に沿った人生設計を行なっていくのに役立つと述べられています。
　
面白そうなので、やってみたらいろんなことを思い出してきました。嫌だった記憶もを前向きに捉えるようにしてみると、そんなに気分も悪くないです。なかなか面白い。
　

ムード一致効果

今の気分に一致する記憶を思い出しやすい。
顔の表情を作るだけでも効果がある。

記憶の定着

また、記憶の定着についての話も興味深かったです。
以下のような記憶力upの方法があるとのこと。

• 意味を考えたりイメージを膨らませる
• 心を動かす
• 自分に関連づける（当てはまるか？　好きか？　できるか？　いったことがあるか？　など）
• 場所に関連づける（記憶にある実際の場所を分割し、それごとに覚えていく）